proporcje sylwetki

Po obejrzeniu fotek odradzam dalszą redukcję . Za mało mięśni , nie chodzi o estetykę ale same proporcje w całej Twojej masie. Masz zimę przed sobą , trenuj na masę a od marca pomyśl o redukcji . Teraz na 99% wejdziesz w niekończącą się redukcję , będziesz palił do sylwetki której jeszcze pod spodem nie masz , czyli gonienie króliczka.

Tak myslalem ze go przeladuje ;> Nog staram sie unikac, gdyz juz sa dosyc duze i umiesnione. A chce rozbudowac "gore" aby zachowac proporcje. Jesli sa one konieczne moznaby brzuch "zlaczyc" i oczywiscie zwiekszyc intesywnosc treningu a nogi dodac w wtorek oraz piatek, kiedy ciezej sie dostac na pozostale maszyny ;> Płeć : [...]

Szczere gratulacje za wytrwalosc w budowie sylwetki bo wiem z wlasnego doswiadczenia ze to najtrudniejsze... Jestem lobrzymi i to jest najwazniejsze :) No i do tego te proporcje jest spoko...

[...] Bledem loczka bylo "Goscie ktorzy jada na sterydach sa owiele slabsi od cwiczacych "uczciwie" i tu jest caly plus cwiczenia bez koxow" Ja preferuje proporcje i rzezbe. Oczywiscie nie znaczy to ze nie podziwiam duzej masy(nawet rzeba by byla dobra to chyba trzeba miec troche mieska) Podziwiam mase, ale to sprawa [...]

Kształtowanie sylwetki, to nie tylko krata na brzuchu... Skoro nie lubisz tłustych mięs (ja broń Boże nie mówię o obrośniętą tłuszczem karkówce) ale o tłustszych z nazwy mięsach, podrobach, która jak wyżej Deja wspoomniała zbilansują omega3 i omega6. Bo to też istotne. Proporcje ww wrzuciłabym w LC po treningu i w kolacji. Dla mnie dieta nadal [...]

[...] mnie, że z kulturystyki - która moim zdaniem zmierza donikąd - wydzielił się "fitness sylwetkowy mężczyzn" , gdzie są ograniczenia wagowe. Pozwala to zachować proporcje. I dobrze! Szkoda tylko, że jeszcze jest tak mało literatury i opracowań na temat tego typu treningu i odżywiania. Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2011-07-27 [...]

Ruhl wygląda najlepiej z tych cięzkich - ma ładny trójkącik i nie az tak potężne nogi. Ronnie i Jay mają za duże wg. mnie - co zaburza proporcje. Ale widocznie sędziowie preferują inne sylwetki

[...] pozostawia wiele do życzenia - skoryguj swój trening w odpowiednim dziale. Celem redukcji nie powinna być jedynie waga, a ogólna poprawa składu ciała, a mianowicie proporcje tkanki mięśniowej do tłuszczowej. Zdecydowanie warto zacząć od tzw. 0, po czym na podstawie obserwacji organizmu kalibrować dietę w odpowiedni sposób, czyli [...]

Jakie minimum ????? Zachowuję właściwe proporcje ćwiczeń polegających na odpychaniu ciężaru prostopadle od osi ciała (np. wyciskanie na ławce płaskiej) do ćwiczeń polegających na prrzyciąganiu ciężaru prostopadle do osi ciała (np. wiosłowanie w opadzie tułowia) 99,9 % ćwiczących wykonuje 2-3 razy więcej tych pierwszych niż tych drugich co prowadzi [...]

[...] moze nie byc zadnej potrzeby do wykorzystania Thermy. Tam szczerze mowiac to ja takiej potrzeby nie widze. Wazysz malo a Twoim problemem z tego co sie doczytalam sa raczej proporcje i symetria sylwetki a nie tluszcz. Pierwsza i podstawowa rzecz dla Ciebie to dieta. Smiem przypuszczac ze w Twoim przypadku nie musi ona byc specjalnie restrykcyjna [...]

Myślę, że dobrym uzupełnieniem będzie wrzucenie fotek poglądowych sylwetki: luzem przód, tył i bokiem. Można wtedy ocenić proporcje umięśnienia. To co napisał Ci ronie jest jak najbardziej słuszne.

[...] sylwetki. Podobnie i z brakiem silnej woli - jeśli przegrywasz z tak drobnymi pokusami to musisz sama nad tym popracować. Kwestia druga - spróbuj diety Zone, w której proporcje kalorii z są takie : ww/b/t = 40/30/30. Dieta taka pozwoli Ci choć częściowo wyeliminować problemy o których piszesz powyżej. Moim jednak zdaniem najlepszym [...]

[...] sie zupelnie inaczej niz na zdjeciach zawodowcow obrabianych przez grafikow. i czwarta-kwestia oceny zawodnika-bardzo tam zwraca sie uwage na harmonie sylwetki,odpowiednie proporcje wszystkich grup miesniowych. piata-jest to troche inne podejscie do kulturystyki-nikt tam nie wydaje majatku by osiagnac jednorazowy efekt-startuja o wiele czesciej [...]

[...] doprowadzić do zmiany proporcji. Uzyskanie szczupłych nóg może wiązać się z nadmiernym wychudzeniem górnej części ciała. Dlatego ja dziewczyny z takim problemem zachęcam do intensywniejszej pracy nad górą, aby wyrównać proporcje, a przy okazji z nóg też coś zejdzie. Sama dostałam taką receptę na forum i uważam, że to najlepsze rozwiązanie.

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : do tej pory brak. Od kilku dni zapisuję co jem aby móc, za jakiś czas określić właściwe proporcje swoich posiłków. Obecnie będę starał się oscylować wokół tych wartości: 2800 kcal (B: 200g, W: 300g, T: 90g) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] bo wtedy skutki są odwrotne, tzn. rośnie kortyzol i organizm nie chce spalać tłuszczu... Twarogu rzeczywiście za dużo, ale nie trzeba węgli wywalać z kolacji ani masła. Natomiast pasuje zwrócić uwagę na źródła omega3, aby w ciągu dnia zjeść ich trochę: http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Pozdrawiam.

no ladnie nie gloduj bo ci sie to zemsci kiedys, i dawaj fotki calej sylwetki tak by mozna bylo proporcje zobaczyc,

[...] uzyskać na zawody. Takie są wymogi zawodowej kulturystyki, nie da się trzymać formy jak na mr olipia przez cały czas. Wygra ten kto będzie miał największą masę, rzeźbę, proporcje i dobre pozowanie. Ostro wygląda dupa i uda Ronniego a bebech ma największy- nawet podczas zawodów mu strasznie wystaje- tragedia ta dzisiejsza kulturystyka. Dla [...]

Spoko czaje... W takim razie zaufam Ci i wrócę do tego co miałem tylko może trochę urozmaicę :] Tylko jak myślisz jak dać proporcje składników jeżeli chciałbym na razie zachować to co mam i nie lecieć w dół ani w górę z wagą na czas wakacji, tylko co najwyżej troszkę "podszlifować" ogólny wygląd sylwetki ? Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] ale też trzeba sobie zdawać sprawę z tego jaka jest cena tych marzeń i zastanowić się czy warto. Prawda jest taka, że jeśli nie masz dobrego gena do tego sportu (odpowiednie proporcje, naturalnie niski poziom tkanki tłuszczowej, łatwe nabieranie masy mięśniowej) to dążenie to sylwetki ze sceny odbija się negatywnie na zdrowiu. Zarówno sposoby [...]